קרדיט צילום: Erik Nomm @ Flickr via CC BY 2.0
טסים לחו"ל או שסתם לא הספקתם לדחוף אימון לשגרת היום הלחוצה שלכם? להלן מאגר אימונים שניתן לבצע גם ללא ציוד בכל מקום ובכל עת. תהנו!
תאריך עדכון אחרון: 28/08/15.
מבוסס על מאגר האימונים של Eva T מ-CrossFit Santa Cruz ו-CrossFit Durham.
20 Rounds For Time:
5 Pushups
5 Air Squats
5 Situps
7 Rounds for time:
7 Burpees
7 Squats
3 Rounds For Time:
Run 400m
30 Air Squats
30 seconds Handstand Hold
10 Rounds For Time:
30 Seconds Squat Hold
30 Seconds Handstand Hold
Michael (Hero WOD):
Run 800M
50 Back Extensions
50 Sit-ups
For time:
100 Burpees
Invisible Fran
21-15-9 of:
Pushups
Air Squats
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 of:
Burpees
Situps
For time:
100 Burpees
10 Rounds For Time:
50m Sprint
10 Pushups
Broomstick Mile
קחו מקל מטאטא ובצעו את האימון הבא:
Back Squat x 25
Front Squat x 25
Overhead Squat x 25
Run 400 M
Shoulder Press x 25
Push Press x 25
Push Jerk x 25
Run 400 M
Hang Clean x 50
Run 400 M
Snatch x 50
Run 400 M