הרשמה
סיסמתך תשלח אליך בדואר אלקטרוני

Travel WODs – אימונים לכל עת ולכל מקום

קרדיט צילום: Erik Nomm @ Flickr via CC BY 2.0

טסים לחו"ל או שסתם לא הספקתם לדחוף אימון לשגרת היום הלחוצה שלכם? להלן מאגר אימונים שניתן לבצע גם ללא ציוד בכל מקום ובכל עת. תהנו!

תאריך עדכון אחרון: 28/08/15.

מבוסס על מאגר האימונים של Eva T מ-CrossFit Santa Cruz ו-CrossFit Durham.

האימונים

20 Rounds For Time:

5 Pushups

5 Air Squats

5 Situps


7 Rounds for time:

7 Burpees

7 Squats


3 Rounds For Time:

Run 400m

30 Air Squats

30 seconds Handstand Hold


10 Rounds For Time:

30 Seconds Squat Hold

30 Seconds Handstand Hold


Michael (Hero WOD):

Run 800M
50 Back Extensions
50 Sit-ups


For time: 

100 Burpees


Invisible Fran

21-15-9 of:

Pushups

Air Squats


10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 of:

Burpees

Situps


For time: 

100 Burpees


10 Rounds For Time:

50m Sprint

10 Pushups


Broomstick Mile

קחו מקל מטאטא ובצעו את האימון הבא:

Back Squat x 25

Front Squat x 25

Overhead Squat x 25

Run 400 M

Shoulder Press x 25

Push Press x 25

Push Jerk x 25

Run 400 M

Hang Clean x 50

Run 400 M

Snatch x 50

Run 400 M

X