לאיבנט האירוע: https://www.facebook.com/events/1852055351481815/
לונג סייל הינו תרגיל תחרותי בענף קטלבל ספורט ומורכב שני שלבים:
CLEAN ו – JERK.
אחרי הסדנה תדע:
✓ תבין מה הטכניקה המקצועית לביצוע תרגיל CLEAN ו- JERK
✓ תלמד איך לעבוד עם 24 קג. ולהרגיש כאילו זה 16קג.
✓ תגלה שלא מדובר בעבודת ידיים וגב ושזה תרגיל כוח לרגליים (אגן-ירך)
✓ תדע איך להוריד עומס מגב תחתון
✓ תגלה סודות איך לא לקרוע את הידיים במהלך העבודה עם קטלבלס
-דגשים CLEAN
✓ אחיזה – סוגים, הבדלים, יתרונות
✓ תלמד שתי טכניקות לביצוע CLAEN
✓ שריר הטרפז – מנוע לא ממומש
– דגשים JERK
✓ PRESS, PUSH PRESS ו- JERK
✓ עמידת ראק פוזישן – איך לעשות את זה נכון ובטוח
✓ JERK שלב שלב: כניסה ראשונה, האצה, כניסה שניה, נעילה
✓ שימוש בקטלבלס באימונים – איך לשלב תרגול עם קטלבל בתוכנית אימונים שלך? (יסודות בניית תכוניות אימון).
תרגול מעשי
מי מעביר: מיכאל סון-
● זוכה מדליית ארד באליפות עולם 2017, בתרגיל LONG CYCLE עם
זוג משקולות 24 קג'.
● מאמן ראשי באיגוד הישראלי לקטלבלס (ע.ר.)
● עשר שנות ניסיון בענף.
מתי? איפה? עלות? איך נרשמים?
הסדנה תתקיים ב- 09 ליוני, בין השעות 10:30-14:30
במועדון קרוספיט FERVENT , רח' הרב ניסנבאום 21, בת-ים.
עלות הסדנה: 220 ש"ח.
להרשמה נא לשלוח שם מלא ומספר הטלפון למייל: ikettlebells@gmail.com