בהמשך להכרזות האחרונות של דייב קסטרו, דיירקטור משחקי הקרוספיט – שוחרר שני אימונים נוספים ממקצה היחידים של מוקדמות משחקי הקרוספיט 2017.
אימון 3
..הינו צ'יפר די אכזרי. אין דרך אחרת לתאר את זה. יש כאן את כל סימני ההיכר: חזרות מרובות של וולבל, תרגיל סוחט גריפ (טיפוסי חבל), עבודת ליבה לא פשוטה וכמובן עייפות אירובית לקינוח בחסות הדאבל אנדרס.
For time:
100' ft. Overhead Walking Lunge (80/55)
100 Double Unders
50 Wall Ball (30/20)
10 Rope Climbs
50 Wall Balls
100 Double Unders
100' ft. Overhead Walking Lunge
Men use an 80-lb. dumbbell and 30-lb. ball.
Women use a 55-lb. dumbbell and 20-lb. ball.
Time cap: 16 minutes
אימון 4
אימון טכני במיוחד, עם הליכה על הידיים תחת עייפות, שבוודאי תיצור פער בין המתחרים. חוץ מזה, יש לנו כאן דדליפטים באמצעות קטלבל – אלמנט שראינו פעם אחרונה בגמר משחקי הקרוספיט 2015 (אימון "Pedal to the Metal"). דדליפט עם "משקל חופשי", כמו משקולת הקטלבל – הוא הרבה יותר מורכב להתמודדות ולכן גם כאן, סביר שנראה שונות בתוצאות המתחרים.
For time:
60-ft. handstand walk
10 toes-to-bars
10 double kettlebell deadlifts
60-ft. handstand walk
12 toes-to-bars
12 double kettlebell deadlifts
60-ft. handstand walk
14 toes-to-bars
14 double kettlebell deadlifts
60-ft. handstand walk
16 toes-to-bars
16 double kettlebell deadlifts
Men use two 150-lb. kettlebells
Women use two 106-lb. kettlebells
Time cap: 11 minutes
יש לכם מה להוסיף?
עליך להתחבר על מנת לפרסם תגובה.