Register

A password will be e-mailed to you.
[adrotate group="1"]

שני אימונים ממוקדמות משחקי הקרוספיט 2017 (CrossFit Games Regionals), שוחררו ביממה אחרונה על-ידי דייב קסטרו, דיירקטור משחקי הקרוספיט. מדובר בשני אימונים ממקצה היחידים שבאופן כללי, עוזרים לנו לשפוך אור על רוח התחרות השנה:

אימון 1

האימון הראשון כולל סוף-סוף ווסט עם משקל כפי ששוער לאחרונה. זו הפעם הראשונה שהווסט יהווה חלק מאימון קרוספיט בשלב המוקדמות.

1200m Run into:

For Time

​12 Rounds of:

​4 Strict Handstand Push Ups

8 Chest-to-bar Pull Ups

12 Air Squats

  • *Athletes will be wearing the 5.11 tactical weight vest

A post shared by @thedavecastro on

אימון 2

אימון 21-15-9 די סטנדרטי, אך כבד מהרגיל בשביל אימון עם הנפת דאמבל (לשם השוואה באופן ראינו "רק" 50 ליברות = 22 קילו).

21-15-9 Reps for Time:
Dumbbell Snatch (80 lbs/55 lbs)
Ring Dips

A post shared by @thedavecastro on

נמשיך לעדכן אתכם עם אימונים נוספים ובשאיפה עם כאלו ממקצה הקבוצות שיהיה עמוס בישראלים השנה.

תגובות

יש לכם מה להוסיף?

X