Register

A password will be e-mailed to you.

הקרנפים מכפר סבא – קווים לדמותם.

כתובת: עתיר ידע 19, כפר סבא.

בעלים: רון כפרי, אלון קורטק ונדב לנסמן.

מאמנים: רון כפרי, אלון קורטק, נדב לנסמן, מתן קדים, נטע ברונשטיין.

תאריך פתיחה: אוגוסט 2013.

איך התחלתם לעסוק בקרוספיט?

אלון ונדב התחילו כמו כולם, להתאמן אצל עומי פלד בקרוספיט הרצליה. גם לשם הגענו דרך האינטרנט.

רון עסק זמן רב (Before it was Cool) באימוני הרמת משקולות ובאימונים מטאבוליים, וכמו רבים בתחום, החליט שקרוספיט זה השטן, עד שהוא ניסה את לינדה. ואז הוא גילה שזה אכן השטן, אבל שהוא דווקא דיי אוהב את זה.

מה הביא אתכם לפתוח בוקס משלכם?

מכירים את הפרק באיך פגשתי את אמא שברני וטד מחליטים לפתוח פאב ולקרוא לו Puzzles? אז נדב היה ברני ורון היה טד.
הוחלט שצריך שותף שלישי כדי לעשות את זה כמו שצריך, ולאחר שרצה שמועה שיש מישהו שרוצה לפתוח מועדון משלו בכפר סבא (אלון), החלטנו לאחד כוחות!

קרוספיט-כפר-סבא

איך אתם מרגישים שאתם מתבלטים בתור מועדון קרוספיט? מה לדעתם מייחד אתכם?

ניסינו ליצור קרוספיט מעט שונה ממה שמוכר בתחום הכושר הגופני. הדגש שלנו לטכניקה על פני משקלים הוא עקרון מנחה שאנו נשמעים לו כל הדרך.
המאמנים כמעט ולא מעודדים תוך כדי מטקונים וכנראה שתשמע אצלינו יותר את המילה "לא" מאשר "קדימה, יותר חזק" – אנחנו מאמינים שזה מה שמביא לאחוז פציעות קטן יחסית.

יתרה מזאת, ברוב האימונים הקבוצתיים אנחנו משתדלים להכניס 3 תכנים שונים (סקיל, כוח ומטקון), אמנם זה מקשה על המאמנים, אבל אנחנו בטוחים שהמתאמנים מרוויחים תוכן רב יותר.
בנוסף, 3 אימונים הרמת משקולות, 2 אימוני טכניקת ריצה, אימון פאוורליפטינג אימון יוגה ואימון ג'ימנסטיקס בשבוע עוזר לנו לחדד את הדגשים הטכניים לכל מי שרוצה להתקדם.

קרוספיט כפר סבא

האם יש לכם קבוצת מתחרים?

ברור! כשפתחנו, ה"קומפטיטורז" היו 50% מהמועדון. עם הזמן הקבוצה גדלה, אבל הקבוצות ה"גילות" גדלו עוד יותר. עכשיו הם "רק" 10%.
הקבוצה בהובלת רון כפרי מתאמנים ביחד 4 פעמים בשבוע, לפחות.

האם יש לכם דגש ספציפי כלשהו בתכנית אימונים שלכם? יכולות שאתם נותנים עליהם דגש כרגע או בכללי?

תכנית הכוח שלנו היא וריאציה שרון הכין המבוססת על 5/3/1 של וונדלר, ואנחנו מניפים פעמיים בשבוע על בסיס קבע.

קרוספיט-כפר-סבא-2

מה תוכלו לספר לנו על המתאמנים שלכם?

הכי צעיר שלנו בן 14 והכי מבוגר הוא אבא של נדב (בן 60, מגיע בין 3-4 פעמים בשבוע).

ספרו לנו על סיפור הצלחה של מתאמנ/ת כלשהו אצלכם.

גל ואור, שניהם גילו כשרון יוצא דופן בלהזיז את עצמם ומשקלים אחרים. ולאחר שהגיעו עם משקל עודף וחוסר אהבה לגוף שלהם, חזרו למידותיהם של פעם, שלא לדבר על מסירות לברזלים.

האם אתם מארגנים אירועים מטעם הבוקס?

ערביי צפייה בסרט, סתם ערב בירה במועדון (שבמסגרתו מתאמנת נפצעה בלימבו) ויציאות קומפטיטורז. לפרטים נוספים, נא לפנות לנטע!

קרוספיט-כפא-סבא-9

איך נראה מסלול ההתקדמות של מתחיל אצלכם?

מתאמן מתחיל שני אימוני יסודות פרטיים ונכנס לאימוני הקבוצות. במידה והוא רוצה לקבל תכנית כוח אישית, עליו לעבור בין 2-3 מחזורי כוח במסגרת אימונים קבוצתיים (כחודשיים-שלושה) ועליו להגיע לאימוני הפאוורליפטינג או הווייטליפטינג. לקראת האופן "שלפנו" מספר מתאמנים מהמסגרת הקבוצתית הרגילה ושילבנו אותם במסלול של הקומפטיטורז.

האם אתם מקבלים Drop-Ins? אפשר לקפוץ אליכם ולבקר?

בהחלט כן!

Shoutout – יש לכם קשרים למועדוני קרוספיט אחרים? רוצים למסור למישהו ד"ש?

יש חברים ויש חברים, תענוג לשתף פעולה עם קרוספיט השרון-פולג וקרוספיט דה פירסטס!

תגובות

יש לכם מה להוסיף?

X