הרשמה

סיסמתך תשלח אליך בדואר אלקטרוני

תזונה

תזונה פליאוליתית

מה זה בכלל "פליאו"? (תזונה פליאוליתית)

בשנים האחרונות הולכת וגוברת המודעות לשיטת תזונה הקרויה בכמה שמות שונים המכוונים למשהו יחסית דומה- התזונה הפליאוליתית Paleo, תזונה קדמונית, diet primal, דיאטת "איש המערות", תזונה אבולוציונית, תזונת האדם הקדמון, תזונת ציידים - לקטים, תזונה טרום חקלאית ועוד כמה ו...
בטא אלאנין נמצא בשימוש על ידי אתלטים ממשחקי הקרוספיט

על בטא אלאנין והקשר לאימוני קרוספיט

בשנים האחרונות, מתחיל לגדול מספר תוספי התזונה לספורטאים, המכילים רכיב חדש ומסתורי בשם "בטא-אלאנין" (beta-Alanine). מתאמני עלית בתחום הקרוספיט נוטלים כמעט כולם בטא אלאנין לצורך שיפור ביצועים.  אז מהו אותו רכיב מסתורי? בטא-אלאנין וחומצת חלב בשריר בטא-אלאנין (B...
על סימון תזונתי - תזונה עבור מתאמני קרוספיט

להבין מה אתם אוכלים – על סימון תזונתי

“Eat Clean” זה דרך פשוטה לתאר איך רצוי לאכול, ופשוט זה טוב. הכוונה היא שיש לשלב כמה שיותר מזונות לא מעובדים וטריים בתפריט היומי. משפט יפה וחכם אומר ש-“אם סבתא רבה שלך לא הייתה מזהה את המוצר, אל תאכל אותו..” כמה זה פרקטי? אני לא יודע, אבל עד שנטפח לנו גינת ירק...
מהו החלבון?

מהו הסיפור של החלבון?

מאמר זה הוא חלק ראשון מסדרת מאמרים בתחום תזונת הספורט - מטרתם:  לספק  מקור לידע מדעי, מקצועי ושימושי בתזונת ספורט, דרכו כל אחד ואחת מכם יכולים ללמוד וליישם עקרונות תזונתיים לחיים בריאים ונכונים וכמובן לביצועים ספורטיביים. השנייה, הזדמנות לעשות סדר בתחום בו יש...
X