תכנית להשגת המתח הראשון שלכם
להלן ארבעה אימונים שיכולים לסייע למי שירצה לקחת את המתח של לשלב הבא ולעשות חזרה אחת לפחותהתוכנית ממוקדת על מתח באחיזה תחתית בשילוב מתח רגיל, יחד עם תרגילי חיזוק האמות (Farmer Carry) וחיזוק ספציפי של היד הקדמית והבטן.
המלצות לחימום והפעלה:
סיבובי כתפיים וחימום מפרקים בסיסי בדגש על פתיחת טווחי תנועה בכתף. נמליץ בחום לשלב את שלושת התרגילים הללו בסוף החימום כדי מעט להכניס טונוס לשרירים המעורבים, לפני העבודה עצמה:
באפשרותכם להוריד את התכנית ולצפות בה במחשב או בנייד שלכם.
מקווים שעזרנו לכם! עכשיו לכו לעבוד. המתח מחכה.
1 2
יש לכם מה להוסיף?
עליך להתחבר על מנת לפרסם תגובה.