Register

A password will be e-mailed to you.

הטראסטר ("Thruster") הוא מבין התרגילים המרושעים שניתן לבצע עם מוט אולימפי, במתארי אימון כושר פונקציונלי אינטנסיבי

התנועה הינה שילוב של הסקוואט קדמי ("Front Squat") ודחיקה בדחיפה ("Push Press") המתגבשים לתנועה אחת שמוציאה בקלות את האוויר מהאתלט, מהר מאוד. אימונים רעים ורבים מורכבים מהתרגיל הזה שמפיל אתלטים רבים.

מאחר והחלק הבעייתי ביותר בתרגיל עבור רוב האתלטים, הוא הנשימה – עם מנוחה בחלק העליון של הדחיקה, ניתן להקל על הנשימה שלנו במקצת. צפו בוידיאו שמעל והשכילו.

תגובות

יש לכם מה להוסיף?

X